-
晚上睡觉老是做噩梦什么原因引起的
疾病：虚证提问于 2025-04-01 12:57 -
病情描述：
近一个月，我几乎每晚睡觉都会做噩梦，内容多是被人追赶或者发生意外，经常惊醒后全身冷汗，心跳快得像是要从胸口蹦出来。白天总感觉精神恍惚，注意力很难集中，甚至有点害怕睡觉。这种情况让我越来越焦虑。
-
回答1
从你描述的情况来看，频繁的噩梦可能是心理压力过载的表现。当我们长期处于紧张焦虑状态时，大脑在睡眠时仍处于警觉模式，容易把日常的担忧和恐惧加工成噩梦。建议你记录下近两周的梦境内容和睡前情绪状态，这能帮助我们找到潜在的压力源。 睡前两小时可以尝试放松训练：用温水泡脚15分钟，做5分钟深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），这些能帮助激活副交感神经。注意卧室环境保持凉爽（18-22℃），避免睡前刷手机，蓝光会褪黑素分泌。如果白天有咖啡或浓茶习惯，建议下午两点后不要饮用。 噩梦本身不是疾病，但它是身心发出的警示信号。如果这种情况持续超过一个月，或者发现噩梦内容与某些特定经历有关，我们可以考虑安排专业的睡眠评估。这段时间可以试试在枕头下放个记事本，惊醒后立即记录关键词，这个动作本身就有缓解焦虑的作用。
-
- 陈美南 副主任医师 精神病 福州精神科医院 擅长：中西医结合治疗精神分裂症、双相情感障碍、...
-
-
肾有什么作用？是不是一定要补肾？
中医学所说的肾更多是指肾的功能，可以说几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
-
男人和女人补肾有什么不同？
无论男人还是女人，补肾一定要分清自己肾虚类型，然后辩证饮食，除此之外，女性补肾还要...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
-
为什么会肾虚？肾虚的病因有哪些？
肾虚其实是现代人的通病，原因主要有这几点：1、生活压力：几乎每个脑力或者体力劳动者...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
-
如何判断是否肾虚？男性为什么容易肾虚？
中医所讲的肾，是一个功能的群体。“肾”藏精主生殖、主水、主骨等，包括了西医的泌尿、...
周岱翰 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
-
婴儿湿疹中医治疗偏方?
婴儿湿疹是可用花椒、艾蒿、紫草等煎汤后做药浴的。花椒能消炎、止痒；艾蒿有镇静、抗过...
范瑞强 主任医师 广东省中医院
-
便血的中医原因是什么？
便血的原因有：湿热下注，由于嗜烟、酒、辣椒等食物；痔疮出血；素有便秘或大便秘结，硬...
张华 主任医师 广州市中医医院
