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广泛性焦虑症的主要表现
疾病：广泛性焦虑障碍提问于 2025-03-24 14:20 -
病情描述：
近一个月总是控制不住担心各种事情，明明工作已经完成得很好，还是害怕被领导批评。晚上躺床上心跳快得睡不着，手心出汗，稍微有点声音就惊得坐起来。白天开会时手抖得连杯子都端不稳，同事问我是不是低血糖，可我知道自己就是停不下来胡思乱想。
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回答1
姑娘，你这种情况是典型的广泛性焦虑表现，就像脑子里装了个24小时工作的警报器。那些控制不住的担心其实不是性格问题，而是大脑杏仁核过度敏感导致的。很多和你一样，明明知道担心的事不太可能发生，但身体就是会出汗/发抖/心慌。 咱们先做三件小事试试：，晚上十点后别刷手机新闻，改听白噪音雨声入睡；第二，每天午饭后来十分钟"发呆时间"，盯着窗外树叶看就行；发现手抖时马上把手机调成飞行模式，双手用力按桌面五秒。这些看似简单，其实是在训练神经系统踩刹车。 记住焦虑像海浪，越挣扎越容易呛水。下次心慌时别急着对抗，试试把呼吸拉长到"吸气4秒-屏住2秒-呼气6秒"的节奏，重复五次。近先别戒咖啡奶茶，突然停用反而可能加重症状。下周可以来门诊做套焦虑温度计评估，咱们根据结果调整方案。
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