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疫情下如何有效消除泛滥的焦虑情绪？
疾病：焦虑症提问于 2025-04-08 22:23 -
病情描述：
疫情下如何有效消除泛滥的焦虑情绪？
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回答1
疫情下消除焦虑情绪可通过规律作息、适度运动、转移注意力、社交互动、必要时药物治疗等方式。 1.规律作息：保持固定的起床、睡觉时间，合理安排饮食，让身体处于稳定状态，有助于稳定情绪。 2.适度运动：进行如瑜伽、慢跑、健身操等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，缓解焦虑。 3.转移注意力：可以通过阅读书籍、观看电影、学习新技能等方式，将注意力从疫情相关信息上转移开。 4.社交互动：与亲朋好友通过电话、网络等方式交流，分享感受，获得情感支持。 5.药物治疗：若焦虑情绪严重，可在医生指导下使用药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，但需遵医嘱。 疫情下焦虑情绪泛滥较为常见，可通过上述多种方式进行缓解。若焦虑情绪持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。
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