-
如何通过运动与营养搭配告别肾虚腰酸？
疾病：肾虚提问于 2025-03-16 21:35 -
病情描述：
如何通过运动与营养搭配告别肾虚腰酸？
-
回答1
通过运动搭配营养改善肾虚腰酸，可从有氧运动、力量训练、补充蛋白质、摄入维生素、食用补肾食物等方面入手。 1. 有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能促进血液循环，增强身体代谢，对改善肾虚腰酸有帮助。 2. 力量训练：适当进行深蹲、俯卧撑等力量训练，可增强腰部和肾脏周围肌肉力量，缓解腰酸症状。 3. 补充蛋白质：多摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，为身体提供能量，有助于肾脏修复。 4. 摄入维生素：多吃新鲜蔬果，补充维生素C、维生素E等抗氧化维生素，可减轻肾脏氧化应激。 5. 食用补肾食物：可食用黑芝麻、核桃、枸杞等具有补肾作用的食物，辅助改善肾虚状况。 运动搭配营养对告别肾虚腰酸有积极作用。运动可增强体质、锻炼腰部肌肉，营养补充能为肾脏提供所需物质。不过，若肾虚腰酸症状严重，应及时到正规医院肾内科就诊。
-
- 冯松杰 主任医师 肾内科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：用中西医理论指导诊治急慢性肾小球肾炎、泌...
-
-
肾虚如何饮食？
可多吃内脏、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃、虾米，海参和枸杞等的食物，但要注意肾阴...
吴艳华 主任医师 广州红十字会医院
-
男人30岁身体开始走下坡路了吗？
人的身体衰退严格来讲，25岁到30岁成熟以后就会开始慢慢衰退。人的各个器官衰老程度...
周岱翰 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
-
中医的补肾是不是补肾脏？
中医学的“肾”和西医学的“肾脏”的区别可大了，不可混淆，更不可以盲目地补肾。中医学...
吴艳华 主任医师 广州红十字会医院
-
不同年龄男性怎样补肾？
男性在四十岁以前，阳气盛，四十岁以后，阳气渐衰。不同的体质特性不一样，当然补肾的方...
张秋林 主任医师 广东省第二中医院
-
哪些运动和按摩方法可健肾？
(1)太极拳 是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。经常活...
刘旭生 主任医师 广东省中医院
-
肾虚有什么症状？
诊断一个人是不是真的肾虚，主要从这几个方面出发。例如睡眠情况，肾虚的人很容易出现失...
吴艳华 主任医师 广州红十字会医院
