保持心脏健康的饮食策略包括控制盐分摄入、增加蔬果摄入、选择优质蛋白、控制脂肪摄入、适量摄入粗粮等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。 1.控制盐分摄入:减少食用盐、酱油等高盐食品,避免血压升高加重心脏负担。 2.增加蔬果摄入:富含维生素、矿物质和膳食纤维,如菠菜、苹果等,可降低心血管疾病风险。 3.选择优质蛋白:如鱼肉、鸡肉、豆类等,有助于维持心脏肌肉功能。 4.控制脂肪摄入:少吃动物内脏、油炸食品中的饱和脂肪和反式脂肪。 5.适量摄入粗粮:如燕麦、糙米等,富含膳食纤维,利于控制血糖和血脂。 总之,遵循上述饮食原则,有助于维护心脏健康,降低心血管疾病的发生风险。但饮食调整只是一部分,还应结合适当运动、规律作息等良好的生活方式。
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赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
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程康林 主任医师 中山大学附属第六医院