实践岭南膳食模式,要从一日三餐做起。首先食物选材上要新鲜和多样,不能来来回回就是那么几个菜。各大类食物,如粮谷和豆类、蔬菜、水果、动物性食物类,在每一餐或至少在每一天都要有;在一周内,在各大类食物中的亚类或食物种类也要多样化,每个大类有4~8种不同的食物可替换,尽可能每天有12种,每周有25种或以上不同的食物。在总量控制,吃动平衡的基础上,各大类比例要适宜,如蔬果奶豆可多吃,粮谷肉类要适量。在各大类食物中,对健康一点的亚类,如五谷中的全谷、杂豆和坚果,蔬菜中的深色蔬菜,动物类中的鱼,可多吃一些。在烹调上,多蒸、煮和快炒,少油煎、油炸、烧烤或腌制,少油、少盐、少糖,少加调味品。多喝茶或水,少饮酒、少喝含糖饮料。和家人朋友共同进餐、愉悦用餐。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院