日常做到既少盐少油,又不大影响口味,应从量化入手!通过对日常用油用盐的量化,我们才能对自己所摄入的食盐量做到心中有数。油盐的量化可以通过以下三个小办法来进行。一、计算每日油盐摄入量 当家里买一瓶油或一袋食盐后,记录购买日期,盐吃完后再记下日期。这样,您就知道这一瓶油或一袋盐吃了多少天,进而粗略算出人均每日油盐摄入量。二、使用限油限盐的工具 使用油盐勺,根据其规格掌握每天或每餐烹饪时加入的油盐量。还可以提前把一餐或一天所需要的油盐提前计划好,这一餐或这一天刚好把这些油盐用完即可。三、阅读营养成分表 在购买预包装食品时,要注意尽可能选择脂肪和钠含量标示低的食品。还要留意调味品中的油盐含量,要减少使用。油盐和调味品用量要少,除了养成清淡饮食习惯外,日常烹调可以考虑多使用姜葱蒜和新鲜青椒甚至小米椒等新鲜食材增加菜肴口味,而且有利于增加营养。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院