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什么食物安神补脑,有助于睡眠?
疾病：提问于 2020-03-21 08:10 -
病情描述：
什么食物安神补脑,有助于睡眠?
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回答1
富含色氨酸和镁的食物都能够有助于睡眠，因为色氨酸代谢生成 五羟色氨，它能够使人产生困倦感，抑制中枢神经的兴奋度，起到改善睡眠的作用，五羟色胺转化生成褪黑素，褪黑素有镇静以及诱发睡眠的作用，镁可以使肌肉放松，助眠的食物主要有温热的牛奶，香蕉，菊花茶，土豆等。
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