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产后改善尿失禁的锻炼方法有哪些？
疾病：提问于 2020-03-06 20:52 -
病情描述：
产后改善尿失禁的锻炼方法有哪些？
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回答1
产后尿失禁较为常见，多因盆底肌肉和神经受损所致。轻度尿失禁可通过锻炼改善，严重时需就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.盆底肌训练：又称凯格尔运动，反复收缩和放松盆底肌肉，每次10秒左右，重复多次。
2.提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松。
3.憋尿训练：增加膀胱容量和控制排尿的能力，但注意不要过度憋尿。
4.仰卧起坐：增强腹部力量，间接辅助盆底肌肉功能恢复。
5.瑜伽练习：部分瑜伽动作有助于增强盆底肌肉和身体协调性。
产后尿失禁应引起重视，通过适当锻炼多可改善。若症状严重，务必及时就医。-
- 叶蔚 主任医师 妇产科 广东医科大学附属医院 (三级甲等) 擅长：产前检查、遗传咨询、胎儿宫内治疗，妇科内...
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