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月经期间晚上吃什么不易增重？
疾病：提问于 2019-12-06 21:45 -
病情描述：
月经期间晚上吃什么不易增重？
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回答1
月经期间保持合理饮食至关重要，建议选择低热量、高蛋白、富含纤维的食物，例如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜和全谷物，同时适量摄入含铁丰富的食物如红枣、菠菜，避免油腻和高糖食品，以维持能量平衡，防止体重增加。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.高蛋白食物：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，有助于增强饱腹感，减少热量摄入。
2.富含纤维的蔬菜：如西兰花、胡萝卜、菠菜等，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.全谷物：如糙米、燕麦，提供持久的能量，避免血糖波动。
4.低脂乳制品：如低脂酸奶、脱脂牛奶，补充钙质的同时控制热量。
5.含铁食物：如红枣、瘦牛肉，帮助补充经期流失的铁质，预防贫血。
月经期间，通过选择上述食物，既满足营养需求，又避免额外热量摄入，有助于维持体重稳定。同时，保持适量运动，促进新陈代谢，也是防止体重增加的有效策略。-
- 张彩 副主任医师 妇科 中山大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：不孕症、月经病、妇科肿瘤。
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