-
坐骨神经痛怎样通过锻炼缓解
疾病：营养不良提问于 2019-12-26 19:21 -
病情描述：
坐骨神经痛怎样通过锻炼缓解
-
回答1
坐骨神经痛是常见病症，可通过多种锻炼方式缓解，如伸展、瑜伽、游泳、倒走、臀桥等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.伸展：站立位，双手上举伸直，身体向一侧弯曲，伸展患侧肢体，每次15秒，重复5次。
2.瑜伽：一些简单的瑜伽动作，如三角式、下犬式，能增强腰部和腿部力量。
3.游泳：尤其是蛙泳，可减轻腰部压力，锻炼肌肉。
4.倒走：能增强腰部肌肉力量，调整脊柱姿势。
5.臀桥：仰卧位，双腿屈膝，臀部抬起，每次保持10秒，重复10次。
合理选择适合自己的锻炼方式，有助于缓解坐骨神经痛，但锻炼应适度，如有不适及时就医。-
- 刘伟乐 副主任医师 骨外科一区 惠州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长股骨头坏死、膝关节骨关节炎的阶梯治疗...
-
相关享答
专家内容
-
小儿营养不良怎么吃？吃什么？
根据病情的轻重，消化功能的强弱，以及患儿对食物的耐受能力，给予合理的饮食，补充足够...
肖斌 主任医师 广州市中医医院
-
偏食会导致营养不良吗？
许多幼儿在饮食上过于挑剔，养成了挑食、偏食和爱吃零食等不良习惯。实际上过于精细的食...
肖斌 主任医师 广州市中医医院
-
孩子备考期间怎么安排饮食？
备考期间日常三餐要注重，还得结合时令节气，均衡膳食，尽量选择新鲜的食物，保证主食的...
曾晶 主治医师 武警广东总队医院
-
什么是必需氨基酸?
氨基酸是组成蛋白质的基本单位。现已知的氨基酸有40多种，其中在自然界常见的有20多...
林秀红 医师 中山大学孙逸仙纪念医院
-
孕妇营养不良对胎儿有什么危害吗？
会造成早产，并使新生儿死亡率增高，严重时还会使婴儿肝脏缺少铁储备，易患贫血，孩子出...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
-
哪些人容易营养不良？
相对来说，孕妇、婴幼儿、老年人较容易发生营养不良。对于孕妇，如果孕妇挑食，那么会容...
刘鹏举 住院医师 北京协和医院
有关节炎的人是否需要避水？
如何有效治疗腰酸？
腰疼痛至无法直立是怎么回事？
月经后十天腰疼伴下身出血是什么原因？
突然脚后跟疼是什么原因？
腰椎轻微骨折后大便不出用何药缓解？
左股骨颈下型骨折应如何处理
治疗网球肘有哪些有效的方法
腰间盘突出服用什么药效果较好？
为何左大腿膝盖会突然疼痛？
如何有效治疗强直性脊柱炎
胸部以下双侧肋骨中间有硬块按压疼痛是什么病？
五个月宝宝如何科学补钙？
腰骨右侧两节手指处疼痛是什么原因？
弯腰下蹲时右大腿痛应如何处理？
如何有效治疗左盆骨疼？
右膝髌上滑囊炎应如何有效治疗？
突然腰痛该如何正确处理
跑步时膝盖外侧疼痛是什么原因？
打哈欠老是下巴脱臼是缺钙导致的吗？
显示全部
名词解释
就医用药
就医推荐
骨外科 热门专题
