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不知道这个提肛运动怎么做？
疾病：产后盆底肌肉损伤提问于 2019-09-29 13:25 -
病情描述：
如何正确进行提肛运动？
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回答1
提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，对身体有多种益处。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.动作要领：有规律地收缩和放松肛门，往上提收肛门然后放松。
2.锻炼频率：每次收缩持续3秒左右，重复50次左右，每天进行2-3组。
3.锻炼时间：每次坚持5到10分钟。
4.适宜人群：男女老少皆可进行。
5.锻炼效果：可增强对肛门的控制能力，预防肛肠疾病等。提肛运动简单易行，但需长期坚持才能取得较好效果。-
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