青少年营养早餐助长高,需包含蛋白质、钙、碳水化合物、维生素、膳食纤维等。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
1.蛋白质:如鸡蛋、牛奶、瘦肉,能促进肌肉生长。
2.钙:像酸奶、豆制品、虾皮,利于骨骼发育。
3.碳水化合物:可选全麦面包、燕麦片,提供能量。
4.维生素:新鲜水果如橙子、草莓,增强免疫力。
5.膳食纤维:如蔬菜、玉米,促进肠道蠕动。
合理搭配这些食物,能为青少年长高提供营养支持。
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