血压过高对健康危害大,降血压可从生活方式、药物治疗等多方面入手。包括合理饮食、适量运动、规律作息、控制体重及情绪管理。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
1.饮食调整:减少钠盐摄入,每天不超5克;增加钾摄入,多吃新鲜蔬果;避免高脂、高糖食物。
2.适度运动:如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟中等强度有氧运动。
3.规律作息:保证充足睡眠,每天7-8小时,避免熬夜。
4.控制体重:通过合理饮食和运动,使体重指数维持在正常范围。
5.情绪管理:保持平和心态,避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
6.药物治疗:常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等,需遵医嘱用药。
降血压是个长期过程,要综合多种方法,并定期监测血压,如有异常及时就医。
您好,首先要减轻体重,减少盐的摄入量,补充钾盐,减少脂肪的摄入,戒烟限酒,增加运动,减轻精神压力,保持心态平衡。血压高的还可以采用降压药物治疗,如利尿剂氢氯噻嗪、β受体阻滞剂比索洛尔,钙通道阻滞剂硝苯地平控释片,血管紧张素转换酶抑制剂依那普利和血管紧张素II受体拮抗剂氯沙坦钾。降压药物的应用基本原则为小剂量,优先选择长效制剂,联合用药,个体化才能把血压降得很好。希望我的回答能帮到您。
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刘丰 主任医师 广州市第一人民医院
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