盆底肌肉康复训练的方法有哪些_即问即答

盆底肌肉康复训练的方法有哪些 疾病：产后盆底肌肉损伤提问于 2019-07-29 16:33: 病情描述：

盆底肌肉康复训练的方法有哪些

回答1
盆底肌肉康复训练方法多样，包括运动训练、物理治疗、日常习惯调整、中医调理及饮食改善等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.运动训练：常做缩肛运动，即收缩肛门，每次持续3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。
2.物理治疗：如低频电刺激、生物反馈疗法等，可刺激盆底肌肉收缩。
3.日常习惯：避免憋尿，防止增加盆底肌肉负担；注意休息，避免过度劳累。
4.中医调理：通过辨证论治，开具中药调理身体。
5.饮食改善：多吃富含蛋白质和钙的食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等。
坚持进行盆底肌肉康复训练，有助于改善盆底肌肉功能，提高生活质量。
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回答2
你好，对于生产后的女性，常常由于在顺产的过程中，阴道壁肌肉过度扩张而不能正常恢复，这时就可能会引起盆底肌的松弛，所以在产后就需要做盆底肌的康复训练，而盆底肌康复训练的方法包括常见的缩肛运动以及阴道哑铃锻炼，或者是做专门的盆底肌康复治疗。以上是我的回答，希望对你有帮助。
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