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怎么锻炼小腿肌肉
疾病：提问于 2019-07-26 10:00 -
病情描述：
怎么锻炼小腿肌肉
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回答1
锻炼小腿肌肉，可以采取深蹲，自由深蹲的锻炼。深蹲时注意，膝盖不得超过脚尖，下蹲时想象自己在做一把椅子，保证臀部先下。游泳也可以锻炼小腿的肌肉。也可以双脚踮起。重心前移至脚尖，然后重心向后缓缓落下，每天反复做几次，很锻炼小腿肌肉。负重走和跑效果也很好。跑步也可以更好的锻炼腿部肌肉。
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回答2
患者您好，一般对于小腿肌肉的锻炼方法，主要还是可以进行伸腿勾脚，收缩肌肉，或者是进行抬腿锻炼，就可以起到锻炼小腿肌肉力量的作用。再就是对于这样的病人，可以让家人帮助一下，进行按摩，也可以起到锻炼小腿肌肉力量的作用。另外，除了锻炼以外，对关节的活动度也是需要锻炼的。一般需要等到有骨痂生长了，相对来说比较稳定了，就需要刻苦的进行功能锻炼的。锻炼的方法，建议烫洗以后接着进行功能锻炼，最好让家人帮助一下，把关节屈曲或者伸直到疼痛的程度。坚持一会，不能怕痛的。要有力度，痛的出汗，更有利于功能的恢复。祝您早日恢复健康。
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