哺乳期间如何减掉肚子和腰上的赘肉_家庭医生即问即答移动端

哺乳期间如何减掉肚子和腰上的赘肉 疾病：哺乳提问于 2019-07-26 09:59: 病情描述：

哺乳期间如何减掉肚子和腰上的赘肉

回答1
哺乳期间减肚子和腰上的肉，需综合考虑运动、饮食、睡眠、心态及身体恢复状况等因素。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.运动方面：分娩后身体需恢复，避免剧烈运动。可在专业指导下进行温和的运动，如产后瑜伽、散步等，能增强腹部和腰部肌肉力量。
2.饮食调整：保证营养均衡，多吃蔬果、优质蛋白，控制高热量、高脂肪食物摄入，避免营养过剩导致脂肪堆积。
3.睡眠充足：良好的睡眠有助于新陈代谢，利于身体恢复和脂肪消耗。
4.心态积极：保持乐观心态，减轻压力，避免因情绪问题导致激素失衡，影响体重。
5.身体恢复：关注子宫及伤口恢复情况，待身体状况允许后，再逐步增加运动强度。
总之，哺乳期减肚子和腰上的肉要循序渐进，不可急于求成，以保证自身健康和宝宝的哺乳需求。
贾建军 主任医师妇科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：A.妇科常见疾病诊治：阴道炎、盆腔炎、宫...
- 咨询相关医生
回答2
您好，哺乳期间的妈妈们是要注意自身的营养的，而且不能服用任何药物，不能通过喝减肥药或者是通过节食来进行减肥，可以通过身体的锻炼来达到减肥的效果。原因分析哺乳期间，锻炼身体，比如做仰卧起坐，可以将肚子和腰的肉可以减下去，但是哺乳期间还是一定要注意营养的，多吃一些有营养的汤水保证奶水的充足，而且哺乳期间还要注意乳房的卫生。举措建议哺乳期间注意多多的休息，注意自身的营养。希望我的回答对你有帮助。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
- 咨询相关医生