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跑步后肌肉酸痛还能继续运动吗？
疾病：提问于 2019-07-25 22:28 -
病情描述：
跑步后肌肉酸痛还能继续运动吗？
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回答1
跑步后肌肉出现酸痛，建议先暂停运动，以免出现肌肉损伤。跑步前一定要做好热身运动，大概是5~10分钟左右可以防止肌肉或者关节损伤。运动时最好可以佩戴护膝，具有保护好膝关节的作用。如果出现酸痛的症状，主要考虑主要是由于运动量过大引起体内乳酸堆积引起的症状，建议可以采取一下热敷治疗的方法来改善症状。
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回答2
你好，运动后，由于乳酸产生引起，乳酸是运动过程中体内葡萄糖代谢产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度乳酸在体内的形成堆积，造成运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸，会阻碍体液的流通，最终形成肌肉酸痛的症状。当全身肌肉酸痛，特别是已经锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习，主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息的时间。因为肌肉的增长需要休息和恢复。祝您健康。
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