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打鼾的自我治疗方法
疾病：鼾症提问于 2019-06-21 18:18 -
病情描述：
打鼾的自我治疗方法
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回答1
打鼾可能源于多种因素，包括鼻腔阻塞、软腭松弛、肥胖、饮酒过量或服用镇静药物等，自我管理策略有助于减轻这一状况。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.改善生活方式：维持健康体重，规律锻炼，避免睡前饮酒或使用镇静药物。
2.调整睡姿：侧卧睡眠可减少软腭和舌根后坠，减轻打鼾。
3.鼻腔通畅：使用鼻扩张器或清洗鼻腔，保持呼吸通畅。
4.戒烟：烟草烟雾刺激呼吸道，增加打鼾风险，戒烟有益。
5.使用止鼾器：口腔矫正器或持续正压通气(CPAP)设备，对某些人有效。
采取上述措施，大多数轻度至中度打鼾的情况可得到改善，若打鼾严重或伴有呼吸暂停，建议就医评估。-
- 郑雅丽 主任医师 耳科 北京同仁医院 (三级甲等) 擅长：耳显微外科、耳神经外科学。
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回答2
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