跑步不想腿变粗,就需要用正确的方法以及正确的姿势跑步,在跑步之前应做一些预热运动,不要上来就进行剧烈运动,跑步进行过程中应该匀速跑步,如果跑步方法正确,既可以锻炼身体,也能够有减肥的效果,要注意的是,在跑步运动结束以后要注意放松腿部肌肉,做好腿部按摩。
患者你好,跑步不会导致腿变粗,长期跑步反而可以瘦腿。跑步是一种有氧运动,一定时间内的跑步可以消耗机体热量,促进脂肪燃烧,还能够提高心肺功能,提高抵抗力,强身健体。有些人跑步出现腿部变粗的情况,可能是以下原因所致:一、跑步时间不够,没有达到燃烧脂肪的作用,同时没有采取有效的饮食控制;二、长时间跑步,腿部肌肉过于力量锻炼,出现了肌肉比例增加,给人一种腿变粗的错觉;三、跑步姿势不对,没有达到锻炼腿部肌肉的作用,正确的姿势是脚后跟着地,然后传递给前脚掌。祝健康。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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