你好,运动后消耗很多体能会出汗导致水分缺失,运动完就可以喝水的,避免一下喝太多,可以分次少量喝温热水的,运动完不要马上进行洗澡,特别是洗冷水澡,因为当时运动完,毛孔正在打开的过程中,如果洗冷水、水质比较冷,洗澡之后汗进入到体内,容易引起感冒、发烧、畏寒等症状。运动完之后,30分钟-1个小时之后,才建议洗澡,而且最好是洗温水澡,不要洗冷水澡。祝您健康。
运动后最好半小时后再喝水,并在这半小时内做一段时间的轻运动缓冲一下,让心跳慢慢趋缓于正常,让身体温度慢慢降到正常体表温度。最好的方式慢走,走后可以做肌肉拉伸再喝水,来补充出汗失去的水分,最高喝点淡盐水,如果感觉特别累,可以补充运动功能性饮料。这时身体皮肤毛孔慢慢从开张恢复到正常,此时可以进行洗澡,但不要用冷水冲凉
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