大小腿肥胖如何有效瘦腿？_即问即答

大小腿肥胖如何有效瘦腿？ 疾病：提问于 2012-09-15 17:07: 病情描述：

大小腿肥胖如何有效瘦腿？

回答1
大小腿肥胖瘦腿可从饮食、运动、作息、按摩、医疗手段等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：进行有氧运动如慢跑、游泳，以及针对大小腿的局部训练，如深蹲、踮脚尖等。
3.作息：保持充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱引起肥胖。
4.按摩：通过按摩促进腿部血液循环，缓解肌肉紧张，可自己用手或借助按摩工具。
5.医疗手段：如腿部抽脂术，但需在正规医院评估后进行，并遵医嘱做好术后护理。
瘦腿需要长期坚持，综合运用多种方法，并选择适合自己的方式。
李东 主任医师成形外科（整形外科） 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：美容外科：眼部、鼻部整形美容、微创面部整...
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回答2
瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。
1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.
2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.
3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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