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更年期妇女睡前禁忌 疾病：更年期综合征提问于 2009-10-29 10:53: 病情描述：

更年期妇女睡前禁忌

回答1
对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。　　一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。　　三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。　　四忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。　　五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。　　六忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
廖耘生 主治医师妇产科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：围产期孕期管理，处理各种妊娠并发症及合并...
回答2
你好！更年期妇女睡前的禁忌有：忌临睡前进食。临睡前吃东西，使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。忌睡前用脑。脑子处于兴奋状态，难以入睡，时间长了，易形成失眠症。忌睡前激动。睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。
田彦素 医师妇科 江苏靖江市太和医院 (一级甲等) 擅长：妇科常见病。