第一,懂得进行自我心态调整。当面对困难或烦心事时,懂得放宽心,用另一个角度思考问题。
第二,进行适当的体育运动。利用空闲时间多跑步、打羽毛球等。运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质,缓解躯体的疲劳感,并产生愉悦感,还能强身健体,从而有效缓解个体的焦虑情绪。
第三,多旅游,拓宽交际圈。在外出旅游期间,主动与他人沟通和相互理解,建立良好的人际关系。
第四,多了解相关方面的科学知识,有问题及时向专科医生寻求帮助。
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