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缓解紧张情绪办法有什么？
疾病：提问于 2011-12-23 11:02 -
病情描述：
考试就紧张，不知道考试题会不会了
病友年龄:19
病友性别:男
病友症状说明:
每次考试时
想柯大夫帮您解决什么问题:
缓解紧张情绪办法
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回答1
1)生活要有规律，包括下午有短时间放松和文体活动；
(2)睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；
(3)要不断订计划，既有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；
(4)加强营养，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；
(5)要随时看到自己的成绩和进步。
考试时一定要平和自己的心态，考试考得三分是你的水平，而七分是你的心态，每道题仔细读二遍，如果还下不了手，就马上放弃，继续往下看，以免延误时间，且情绪上不要受到任何影响，就像平时做作业一样，当后面的题做完后，再回过头来做前面没做上的题，这就是考试的诀窍。-
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回答2
你好，缓解紧张情绪可以按摩太阳穴和额头，建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解，平时注意多出去放松一下，祝身体健康。
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