提高记忆力可从饮食方面入手,包括摄入富含营养的食物、保持均衡饮食等。以下为您详细介绍。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。
1.富含不饱和脂肪酸的食物:如核桃、杏仁、腰果等坚果,有助于大脑细胞的发育和功能维持。
2.鱼类:富含优质蛋白质和欧米伽-3脂肪酸,如三文鱼、鳕鱼,对大脑健康有益。
3.蛋奶类:牛奶富含蛋白质和钙,鸡蛋富含蛋白质、胆碱等,利于增强记忆力。
4.蔬菜水果:富含维生素和矿物质,如菠菜、蓝莓等,能抗氧化,保护大脑细胞。
5.全谷物:糙米、燕麦等富含膳食纤维和维生素B族,为大脑提供能量。
合理搭配饮食,多摄入上述食物,同时保持良好的作息,有助于提高记忆力。
平时多吃有利于营养脑细胞的食物,可改善记忆障碍:脂肪类食物:脂肪可促进脑细胞发育和...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
记忆是人脑对过去经历和发生过的事物的重现,包括铭记、保持、回忆与认知(再现)的过程...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
记忆恢复决定于病变性质、部位、严重和广泛程度。对记忆治疗很多,主要是对记忆的递质及...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
忌肥甘厚腻,如动物脂肪等;忌刺激性食物,姜、葱、蒜、胡椒、辣椒、茶、咖啡、可哥等;...
张华 主任医师 广州市中医医院
回忆是人脑对以往经历事物经加工后的再现,故有部分或完全性失真或错误。造成记忆障碍的...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院
及时到医院就诊,做正规的记忆检查、认知检查及语言检查,明确是生理性的还是疾病导致的...
陈卓铭 主任医师 暨南大学附属第一医院