生完宝宝体重增加18斤且无腰身，如何恢复？_即问即答

生完宝宝体重增加18斤且无腰身，如何恢复？ 疾病：针灸提问于 2016-02-23 12:42: 病情描述：

生完宝宝体重增加18斤且无腰身，如何恢复？

回答1
产后体重增加、腰身消失可能与饮食、运动、激素变化、睡眠和心理因素有关。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食调整：清淡饮食，控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，避免零食和滋补品过度。
2.适量运动：产后3-6个月，身体恢复良好时，可选择健美操、瑜伽等运动。
3.激素调节：产后激素水平变化影响体重，可通过身体自身调节逐渐恢复。
4.保证睡眠：充足睡眠利于新陈代谢，避免因睡眠不足导致的肥胖。
5.心理调节：保持良好心态，增强恢复信心，避免因压力导致的情绪性进食。
产后身材恢复需要一定时间和耐心，综合采取上述措施，坚持执行，有望逐渐恢复理想身材。
关永格 副主任医师妇二科（不孕不育科） 广州中医药大学第三附属医院 (三级甲等) 擅长：中西医结合治疗不孕症、子宫肌瘤、子宫内膜...
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回答2
你好，处于经期中或产后、人流术后月经期未恢复正常的女性，同样暂时不适合进行针灸减肥。饮食方面的话可以多喝牛奶，牛奶排在产后减肥食物的第一个说明牛奶对于产后减肥非常的有利，不但营养高而且减肥效果也不错，特别是牛奶中含有丰富的营养物质，乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，还能影响胆固醇合成酶的活性，有效减少胆固醇的形成。祝你健康
田彦素 医师妇科 江苏靖江市太和医院 (一级甲等) 擅长：妇科常见病。
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