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如何进行盆底肌修复操
疾病：提问于 2019-04-19 14:53 -
病情描述：
如何进行盆底肌修复操
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回答1
盆底肌修复操对于女性盆底肌健康十分重要，包括提肛动作等，能改善多种盆底肌相关问题。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.动作要领：呼气时收缩阴道、肛门及会阴肌肉，保持5-10秒；吸气时放松，重复10-15次为一组。
2.练习频率：每天可进行3-5组，根据自身情况调整。
3.姿势选择：可站、坐、躺进行，以舒适为主。
4.注意事项：练习时需全身放松，避免腹部用力。
5.配合呼吸：呼吸要均匀、深沉，有助于动作的完成。
坚持进行盆底肌修复操有助于增强盆底肌肉力量，但严重盆底肌问题还需及时就医。-
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