气血不足通常表现为头发发黄、掉发、头发开叉;皮肤暗黄粗糙、过于红润,长斑;入睡困难、容易惊醒,呼吸沉重等。补充气血的小偏方有;食用红枣、阿胶、燕窝、桑葚等,还可以泡枸杞、泡玫瑰花瓣。但是应该注意在月经期有眼睛,脚肿现象或者糖尿病患者不能食用红枣。
你好,芪苓鲤鱼汤、黑糯米补血粥、银耳红枣汤、双红补血汤(红薯、红枣)等,肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白,能明显地提高血液的质量,更容易使人抵抗力强,精力充沛,达到补气血的目的。其实在生活中,还应该注意坚持锻炼身体,每天运动锻炼30分钟以上,并保证睡眠质量,也能在一定程度上补气血。
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吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
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