钙吃多了可能会引起一系列不良反应,如高钙血症、胃肠道症状、泌尿系统问题、心血管影响以及干扰其他矿物质吸收等。 1.高钙血症:血液中钙浓度过高,可能导致乏力、头痛、嗜睡等。 2.胃肠道症状:出现恶心、呕吐、食欲不振、便秘等。 3.泌尿系统问题:增加肾结石、肾钙质沉积的风险,影响肾功能。 4.心血管影响:可能引起心律失常、血管硬化等。 5.干扰其他矿物质吸收:影响铁、锌、镁等矿物质的吸收和利用。 总之,钙虽重要,但摄入需适量。日常应通过均衡饮食获取所需钙量,如有补钙需求,应在医生指导下进行,避免钙摄入过量对健康造成不良影响。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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