身高一米五几体重 122 斤，懒不爱动如何减肥_即问即答

身高一米五几体重 122 斤，懒不爱动如何减肥 疾病：虚证提问于 2024-11-27 16:55: 病情描述：

一动就出汗，有些贪吃，最重要的是懒，不爱运动，身高只有一米五几，体重达到122斤，我该怎么减肥

回答1
对于身高一米五几体重 122 斤且不爱运动的情况，可通过控制饮食、增加活动量、规律作息、调节心理、合理用药等方式来减肥。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。避免暴饮暴食，规律三餐。 2. 增加活动量：从简单的散步、站立开始，逐渐增加运动强度和时间，如快走、慢跑、游泳等。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4. 调节心理：克服懒惰心理，树立减肥的信心和决心，可寻求家人朋友的支持和监督。 5. 合理用药：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需注意药物的副作用。减肥需要长期坚持，逐步改变不良的生活习惯，保持积极的心态。只要有决心和毅力，就能达到理想的体重。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答2
你的情况一动就出汗的话，这可能是身体虚弱体质差的原因导致的，建议您平时注意均衡饮食，适当的锻炼身体，增强体质，还要注意多吃一些高钙高蛋白的食物，必要时可以在医生的指导下服用玉屏风，还或者脾氨肽冻干粉等进行调理，一般调理一段时间慢慢就会好的。
马德乾 住院医师外科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：常见外科病跌打损伤、泌尿系感染、泌尿系结...
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