晚上睡觉时我为什么总是做噩梦

做噩梦一般跟睡觉的周围环境，自身心理有一定的关联。睡觉是的睡姿也会导致做噩梦，比如睡觉时把手放在胸口的位置。会在睡眠中感到胸口被堵，比较难受，从而做噩梦。睡觉时周围的空气不流通，缺氧会导致做噩梦。还有一部分原因是因为平时生活压力太大造成的，平时应该放松生活节奏，多呼吸新鲜空气，多锻炼身体。

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

梦是协调人体心理世界平衡的一种方式　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势,而觉醒后则以左侧大脑半球占优势,在机体24小时昼夜活动过程中,使醒与梦交替出现,可以达到神经调节和精神活动的动态平衡.因此,梦是协调人体心理世界平衡的一种方式,特别是对人的注意力,情绪和认识活动有较明显的作用.　　无梦睡眠不仅质量不好,而且还是大脑受损害或有病的一种征兆噩梦的原因可能是那件痛苦的事情让你印象太深刻了,你努力想要忘记可是却越发记忆犹新.不如你换一个角度去重新冷静的整理一下自己的思绪.不要让大脑太过空虚,又让身体处于疲劳状态.那样只会让你睡得更加沉.最简单不做噩梦的方法就是用一颗平和的心去迎接那些不美好.说得简单……建议你可以：
1.在睡前看一些搞笑型的节目阿,或者听一些欢快一点的曲子,也可以喝一些牛奶之类的（酸酸甜甜的就可以）,做一些能让自己开心的事情.
2.可以在房间里养一些百合,可以提升睡眠的质量.喝喝花茶也不错的.
3.让自己白天充实一点,不要太累可以太忙.让其他事情塞满脑子.勇敢的面对生活中的不愉快.

身体虚时,寒气最易进骨,如果长期体虚,风寒长期进入体内就造成体寒,体寒的人多梦.噩梦常与自己的日常生活有关.对强的精神压力的压制,在梦中的释放出来.好的办法是自我调节,自我放松.如自己不能解决,建议做心理咨询.

1,心理因素睡前过度紧张,过度兴奋各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症.
2,同时发热,卧室空气污浊,被褥过厚,睡眠姿势不当,胸前受压等身体不适均可诱发.
3,此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一放松心情,如有心理上的困惑和焦虑积极在现实中寻找解决途径,不要一个人闷在心里,睡前可以做些不激烈的体育运动,如慢跑等.保持室内通风,被褥不要太厚,睡前不要夜宵.

　一,造成恶梦的因素及表现　　恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍.恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见.无明显性别差异,发生率约1%左右.主要原因：
　　1.心理因素睡前过度紧张,过度兴奋,初次离开父母在陌生环境中睡眠,各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事,看恐怖影视也是诱因之一.
　　2.身体因素发热,卧室空气污浊,被褥过厚,睡眠姿势不当,胸前受压等身体不适均可诱发.此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一.　　儿童在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件,如被怪兽追赶,从悬崖上掉下来等,梦境千奇百怪,荒诞离奇.可怕的梦境使儿童焦虑紧张,表情惊恐,面色苍白,出汗,心跳加快等.由于睡眠中肌肉松弛,所以,常常挣扎不动,似被缠住一般.恶梦很容易被叫醒或被梦境惊醒,醒后很快意识清醒,能清醒地回忆刚才所做的梦,往往需稍待一段时间才能入睡.下半夜多见.二,恶梦的治疗　　首先应寻找并消除身体和心理上的诱因,针对心理矛盾给以合理的咨询和指导.当发现儿童出现恶梦时,应将其唤醒,待其情绪稳定后再让其入睡.一般无需药物治疗,若发生过频可短期内给予安定或利眠宁等镇静剂,睡前服.本症预后良好,随年龄增长可逐渐减少,部分可连续至成人.经常做噩梦感到不安怎么办　　——梦境与凶吉祸福无关　　不少人有这样的苦恼：入睡后,常常做噩梦,甚至被惊醒.由于睡不好,次日头昏脑涨,影响了工作和学习.有的还担心噩梦会给自己带来厄运,造成心理上的恐惧和不安.　　其实,做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象.一般情况下,人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态,这个抑制过程有时比较完全,有时不够完全.如果没有完全处于抑制状态,大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋,人就会出现梦境.由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节,记忆中某些片断不受约束地活跃起来,可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦.此时,与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态,那就不光会出现梦境,还会说梦话或发生梦游的现象.　　国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦.做噩梦与吉凶福祸没有直接联系,不要为此担忧.关于梦境的内容,一般认为主要是：其一,日有所思,夜有所梦.有的人喜欢看一些惊险,恐怖的影视录像或小说,这些刺激形成了记忆表象,一旦进入梦境就容易做与此有关的梦.其二,由于人的睡觉姿势不好,如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏,容易做一些恐怖的噩梦.还有人在身体有病的时候,如头痛发烧,心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦.那么怎样才能减少噩梦呢?　　减少不良的刺激.平时应多看一些健康有益,轻松愉快的影视录像或小说,少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存.睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境.　　注意睡眠的身体姿势.一般采取右卧睡眠较好.仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高.要纠正趴着睡觉的不良习惯.　　预防生理疾病.有不少实验显示,人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境.人体有些轻微的炎症,在意识清醒的状态下,往往感受不到,而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生.如有人在梦境中出现喉咙被人掐着,后来果然发现患有咽炎.