如何有效预防感冒？

预防感冒需从增强免疫力、保持良好生活习惯、注意环境卫生、合理饮食、做好防护等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.增强免疫力：积极参加体育锻炼，如跑步、游泳、健身操等，能促进血液循环，增强身体抵抗力。还可接种流感疫苗，预防特定类型的流感。
2.保持良好生活习惯：作息规律，早睡早起，保证充足睡眠。避免过度劳累和精神紧张，学会放松身心。
3.注意环境卫生：勤洗手，尤其是在接触公共物品后。保持室内通风良好，定期清洁家居环境。
4.合理饮食：多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等。适量摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等。多喝水，保持身体水分平衡。
5.做好防护：在感冒流行季节，尽量避免前往人员密集场所。外出时佩戴口罩，减少病毒传播的机会。
总之，预防感冒需要综合采取多种措施，养成良好的生活和卫生习惯，增强自身免疫力，才能有效降低感冒的发生风险。

对于感冒，可以这样理解。人的机体和自然的对战，人弱了，那么自然界的病毒啊（主要），细菌啊就会战胜机体，对上呼吸道造成感染，这就成了感冒。

根据你说的情况感冒主要免疫力低下导致引起的表现，治疗应该抗病毒治疗，可以提高免疫力，多运动锻炼，服用抗病毒颗粒，多喝水。

　增强机体自身抗病能力是预防感冒最好的办法。如坚持有规律的合适的身体锻炼、坚持冷水浴，提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力。做好防寒工作，避免发病诱因。生活有规律，避免过劳，特别是晚上工作过度。注意呼吸道病人的隔离，防止交叉感染等。

天气冻了,多穿衣服 多加注意吃点维c多点的水果,或是维c药片来补充,不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症.不必着急求“速效”。