长时间便秘，怎么办？

关于便秘的问题，建议饮食多吃些含纤维素的食物，饮食要清淡，多吃水果蔬菜，早晚可以空腹吃一个苹果，或者饭前吃1-3个香蕉，主食不可以精细，可以搭配些粗粮一起吃，早晨只可以空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，配合按摩腹部或者转腰，使水在肠胃里面进行振动，利于通便，平时多喝凉开水利于润肠通便，适当做些体力活动，加强身体锻炼，像仰卧屈腿，或深蹲起立，或骑自行车等都可以加强腹部的运动，促进胃肠的蠕动，有助于排便促进，每晚睡前，进行腹部按摩，养成每天按时排便的习惯，保持情绪的稳定，生活作息要规律。

主要胃肠积热，津液耗损引起的便秘。治疗应该清热润肠通便可以服用麻子仁丸治疗，配合针灸，平时多吃水果蔬菜，多运动锻炼。

您好，便秘的原因很多，应注意饮食习惯，多吃蔬菜和水果，多喝水，适当运动，此外还应注意心情方面的调整。

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。没有特效办法。一定要一定要要禁烟 ，酒，辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。口服鲜竹沥有作用。另外可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。

引起便秘的原因有肠道病变，全身性病变和神经系统病变，其中肠激综合征是很常见的便秘原因，为数不少的便秘是特发性便秘，习惯性便秘，经常服用某些药物也易引起便秘，每天多喝一些白开水或淡盐水,可以补充水分,使肠道内有足够的水分. 吃一些富含纤维素的水果和蔬菜,促进肠蠕动，不吃辛辣的食物.进行一定量的运动