孕七月长妊娠斑、便秘如何缓解

孕七月出现妊娠斑和便秘较为常见，可能与激素变化、饮食、运动、肠道功能、皮肤弹性等因素有关。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.激素影响：孕期激素水平改变，易导致色素沉着形成妊娠斑，也会影响肠道蠕动引起便秘。
2.饮食不当：摄入蔬果不足、水分缺乏，膳食纤维少，会引发便秘，也不利于皮肤健康。
3.缺乏运动：运动量少，身体代谢变慢，肠道蠕动减缓，易便秘，皮肤血液循环也受影响。
4.肠道功能弱：本身肠道功能不佳，孕期更易出现便秘。
5.皮肤弹性差：皮肤胶原蛋白不足，弹性纤维断裂，易长妊娠斑。
孕期出现妊娠斑和便秘不必过于焦虑，通过调整饮食、适当运动、注意皮肤护理等多方面综合调理，多数情况能得到改善。若症状严重，应及时就医。

避免妊娠纹和妊娠斑要从孕期平时的保养开始。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。

妊娠纹只是皮肤的弹力纤维受某种因素影响（如肥胖、内分泌改变）出现断裂而成的斑纹。在末婚女子，甚至在男人身上出现也并不奇怪。如系内分泌改变引起，则主要是由肾上腺分泌的皮质素作用所造成。怀孕末期孕妇体内肾上腺分泌活动特别活跃。体重过度增加的肥胖人，肾上腺皮质素的分泌亦有增加。因此，人们既不可阻止也不可能消除妊娠纹，惟一可以做到的，是要控制体重，不要过分发胖，以避免或减少妊娠纹。

你好，孕期便秘避免措施：
1、晨起定时排便：最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
2、同时适当增加身体的活动量。
3、保持放松心态。
4、安排合理的饮食：禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
便秘改善了，也许脸上的斑会好些。