19岁女生晚上睡觉打鼾如何改善

19岁女生晚上睡觉打鼾可能由多种原因引起，如肥胖、睡姿不当、鼻部疾病、咽部疾病等。长期打鼾可能影响睡眠质量和身体健康，必要时应就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.调整睡姿尽量选择侧卧，避免仰卧，可减轻打鼾。
2.控制体重肥胖会导致颈部脂肪堆积，压迫呼吸道，通过合理饮食和运动控制体重有助于缓解打鼾。
3.治疗鼻部疾病若有鼻炎、鼻窦炎等，及时治疗，保持鼻腔通畅，如使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等。
4.注意口腔卫生保持口腔清洁，预防咽部炎症。
5.避免劳累过度劳累会使肌肉松弛，加重打鼾，保证充足睡眠。
6.加强锻炼增强心肺功能，如慢跑、游泳等。
总之，19岁女生打鼾需要综合调理，若打鼾严重或伴有呼吸暂停等症状，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。

打鼾,俗称打呼噜,是很多人都有的毛病.但随着医疗知识的普及,越来越多的人认识到,打鼾有可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现,会导致疲劳,精神异常等不良反应,小孩子打鼾甚至会影响身体的正常发育.我省一些医院最近在临床研究中还发现,睡眠呼吸暂停综合征与高血压,心脏病的发生也有很大关系.

从你说的情况看，主要考虑是打喷嚏是一系列神经反射而出现，而出现抽搐样疼痛考虑也是神经反射性痛引起，可和腰椎神经的问题引起。也可以是身体缺乏钙质，肌肉神经兴奋度偏高引起。可以到医院进一步检查，可到神经内科就诊，可通过做神经反射检查来明确病因。平时注意提高体质，减少或防止感冒而避免症状出现。

早上起来小舌头好痛。咽口水都疼，可能是：1.口腔溃疡2.扁桃体炎等，需要抗生素治疗。