女性滋补卵巢可多吃富含植物雌激素、维生素、蛋白质、抗氧化物质和矿物质的食物,如豆类、水果、鱼类、坚果、蔬菜等。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。
1.豆类:如黑豆、黄豆、红豆,其富含植物雌激素,对卵巢有益。
2.水果:像苹果、橙子、草莓,富含维生素,能增强卵巢功能。
3.鱼类:例如三文鱼、鳕鱼,含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
4.坚果:如杏仁、核桃、腰果,富含维生素E和不饱和脂肪酸。
5.蔬菜:像西兰花、菠菜,含丰富的抗氧化物质和矿物质。
合理饮食有助于滋养卵巢,但不能仅依靠饮食,还需保持良好的生活习惯。
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易长贤 主任医师 中山大学中山眼科中心