老年人锻炼如何科学把握好度_即问即答

回答1
老年人锻炼把握好度很重要，要考虑身体状况、运动项目、运动量、习惯养成和医疗检查。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.运动项目选择：以步行等温和运动为主，避免举重、角力和百米跑等无氧运动。
2.运动量控制：如步行可遵循“三五七”原则，从零开始逐渐增加。
3.习惯养成：持之以恒，克服意志和毅力的考验。
4.医疗检查：退休后锻炼健身前先做全面体检，重点检查心、肺、血压及四肢、脊椎。
5.遵医嘱：慢性病患者请医生开运动处方并严格执行。
老年人科学把握锻炼度，可促进健康，享受快乐生活。
张泽胜 主任医师康复科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：四肢骨折、脊柱骨折的保守治疗，腰椎间盘突...
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回答2
老年人能经常的锻炼身体是比较好的，那这时一般不要以身体疲劳程度为准的，那样就过度劳累了这时建议可以做好计划，每天锻炼多少时间的好，不要过度的去运动，那样反而不好了
伍光辉 主治医师内科 上海市松江区佘山镇卫生院 (一级)
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