眼疲劳是常见问题,多因长时间用眼、用眼不当等引起。严重时可能影响视力,若无法缓解需就医。以下是缓解眼疲劳及正确用眼的方法。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
1.注意用眼时间:每用眼40分钟,休息10分钟,可闭目或远望。
2.保持良好用眼环境:光线适中,避免在昏暗或强光下用眼。
3.规范用眼姿势:保持眼睛与书本、屏幕等的适当距离,不要躺着或趴着看书、看手机。
4.常做眼保健操:按摩眼周穴位,促进眼部血液循环。
5.注意眼部卫生:不要用手揉眼睛,避免感染。
6.合理饮食:多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、橙子、坚果等。
7.使用缓解眼疲劳的眼药水:如玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液,但需遵医嘱。
缓解眼疲劳和正确用眼需要长期坚持,养成良好的用眼习惯,才能保护好眼睛。
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