如何调理易胖体质？_即问即答

如何调理易胖体质？ 疾病：提问于 2024-11-28 09:53: 病情描述：

请教医生易胖体质怎么调理呢？

回答1
易胖体质的调理需要综合多方面因素，包括饮食调整、增加运动、规律作息、调节心理以及合理用药等。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.调节心理：减轻压力，避免因情绪问题导致的暴饮暴食。 5.合理用药：在医生指导下，可适当使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助控制体重，但需注意药物的不良反应。总之，调理易胖体质需要长期坚持，养成健康的生活方式。同时，如有必要，可咨询医生制定个性化的方案。
梁天山 主任中医师中医科 广州市红十字会医院 (三级甲等) 擅长：老年病、心脑肺血管疾病（中风、失眠、咳嗽...
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回答2
患者你好，主要从以下几个方面进行调理，第一，是应该清淡饮食，应该多吃一些绿叶蔬菜和粗粮并且少吃油腻类食品，油炸类食品等等。第二，是增加体育锻炼来改善脾胃功能并且排除易胖的体质内的湿气。第三，可以做一些中医理疗来缓解易胖的体质，比如可以做刮痧，拔罐，雷火灸，针刺等等。祝健康。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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