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如何通过运动瘦胳膊和背部
疾病：提问于 2019-03-04 16:50 -
病情描述：
如何通过运动瘦胳膊和背部
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回答1
瘦胳膊和背部可通过多种运动方式实现，包括针对性的肌肉训练、有氧运动、伸展运动等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.哑铃操：双手握住哑铃，进行手臂的屈伸、上举等动作，锻炼肱二头肌和肱三头肌。
2.俯卧撑：不仅能锻炼胸部，也能强化背部和手臂肌肉。
3.游泳：尤其是自由泳和蛙泳，能有效活动胳膊和背部肌肉。
4.瑜伽伸展：如牛面式、蝗虫式等，可拉伸肌肉，改善线条。
5.跳绳：全身性运动，胳膊的摆动能带动肌肉活动。
坚持运动并配合合理饮食，长期坚持才能达到理想的瘦胳膊和背部效果。-
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回答2
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