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产后盆底肌筛查值低应如何锻炼
疾病：产后盆底肌肉损伤提问于 2019-03-04 14:17 -
病情描述：
产后盆底肌筛查值低应如何锻炼
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回答1
产后盆底肌筛查值低较为常见，可通过多种方式进行锻炼，包括凯格尔运动、借助仪器、瑜伽、生物反馈疗法及盆底肌康复操。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.凯格尔运动：反复收缩和放松盆底肌肉，如憋尿动作，每次持续5秒，重复10次为一组，每天进行多组。
2.借助仪器：使用盆底肌康复仪，通过电刺激促进肌肉收缩。
3.瑜伽：特定的瑜伽体式，如猫牛式，增强盆底肌肉力量。
4.生物反馈疗法：在专业设备监测下，直观了解肌肉收缩情况，进行针对性训练。
5.盆底肌康复操：有多种动作组合，如臀桥等，需坚持练习。
产后盆底肌锻炼需长期坚持，若效果不佳，应及时就医，寻求更专业的帮助。-
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回答2
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