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哪些食物富含纤维素？
疾病：提问于 2024-11-21 12:04 -
病情描述：
请问富含纤维素的食物有那些呢？
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回答1
富含纤维素的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等。 1.蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花等，富含大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。 2.水果：像苹果、香蕉、橙子等，其中的纤维素有助于维持肠道健康，增加饱腹感。 3.全谷物：例如糙米、燕麦、全麦面包，保留了谷物的麸皮和胚芽，纤维素含量丰富。 4.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，是优质的纤维素来源，对调节血糖和血脂有益。 5.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，除了富含纤维素，还含有健康的脂肪和蛋白质。 合理摄入富含纤维素的食物，有助于维持身体健康，预防多种慢性疾病。但也要注意适量，避免过量摄入导致肠胃不适。
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