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男性脱发多吃哪些食物有益？
疾病：脱发提问于 2024-12-08 11:25 -
病情描述：
请问男性脱发多吃什么好？
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回答1
男性脱发可通过饮食调理，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化物质的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.蛋白质类：蛋白质是头发的主要成分，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长。例如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等，能提供头发所需的营养。 2.维生素类：维生素 B 族（如维生素 B6、B12）有助于头发生长和保持健康，可从全麦食物、动物肝脏中获取；维生素 E 具有抗氧化作用，杏仁、菠菜等食物富含维生素 E。 3.矿物质类：铁元素缺乏可能导致脱发，多吃含铁丰富的食物，如动物血、黑木耳；锌元素有助于维持毛囊健康，瘦肉、生蚝等含锌较多。 4.微量元素类：铜元素参与头发的色素形成，坚果、海鲜中铜含量较高；硒元素能抗氧化，保护毛囊，在鸡蛋、蘑菇中存在。 5.抗氧化物质类：蓝莓、草莓等水果富含抗氧化物质，有助于减轻毛囊的氧化损伤。 总之，饮食调理对于改善男性脱发有一定帮助，但如果脱发严重，还需及时就医，查明原因，采取综合治疗措施。
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