含钾丰富的果蔬有香蕉、橙子、菠菜、土豆、草莓等。 1.香蕉:香蕉是人们熟知的含钾量较高的水果,每 100 克香蕉约含钾 256 毫克。它口感软糯,易于消化吸收。 2.橙子:橙子不仅富含维生素 C,钾含量也较为丰富。一个中等大小的橙子能提供一定量的钾。 3.菠菜:菠菜是常见的绿叶蔬菜,钾含量可观。经常食用有助于补充钾元素。 4.土豆:土豆是钾的良好来源,无论是煮土豆还是烤土豆,都能为身体补充钾。 5.草莓:草莓酸甜可口,同时也含有较多的钾,对维持身体钾平衡有一定帮助。 在日常饮食中,适当摄入这些含钾丰富的果蔬,有助于维持身体的正常生理功能。但需要注意的是,饮食应保持均衡,多样化选择食物。
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