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不吃早餐的危害及健康早餐吃法
疾病：提问于 2024-11-14 10:47 -
病情描述：
不吃早餐对身体有什么危害如何吃早餐比较健康
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回答1
不吃早餐对身体有诸多危害，如影响代谢、损伤肠胃、导致低血糖、降低工作效率、易引发胆囊疾病等。健康的早餐应包含主食、蛋白质、蔬果、坚果、优质脂肪。 1. 影响代谢：长期不吃早餐，身体代谢会变慢，易导致体重增加。 2. 损伤肠胃：空腹时间过长，胃酸分泌过多，可能损伤胃黏膜。 3. 导致低血糖：大脑和身体缺乏能量，出现头晕、乏力等低血糖症状。 4. 降低工作效率：注意力不集中，反应迟钝，影响工作和学习。 5. 易引发胆囊疾病：胆汁浓缩，增加胆结石的风险。 6. 健康早餐搭配：主食可选全麦面包、燕麦片；蛋白质如鸡蛋、牛奶；蔬果如香蕉、苹果、青菜；坚果如杏仁、核桃；优质脂肪如牛油果。 总之，养成吃早餐的好习惯，选择营养均衡的食物，有助于维持身体健康和良好的工作学习状态。
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