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多吃哪些食物有助于抑郁症恢复
疾病：抑郁症提问于 2024-11-21 14:15 -
病情描述：
多吃什么有助抑郁症恢复
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回答1
抑郁症患者可适当多吃富含维生素 B、ω-3 脂肪酸、色氨酸、镁元素、抗氧化物质的食物，如香蕉、三文鱼、坚果、菠菜、蓝莓等。 1.维生素 B：维生素 B 能参与神经系统的代谢，如全麦面包、瘦肉、蛋类等食物富含维生素 B。 2.ω-3 脂肪酸：有助于改善大脑功能，如三文鱼、金枪鱼、亚麻籽等食物富含ω-3 脂肪酸。 3.色氨酸：可促进血清素的合成，如牛奶、鸡肉、小米等食物富含色氨酸。 4.镁元素：能缓解紧张情绪，如菠菜、南瓜子、杏仁等食物富含镁元素。 5.抗氧化物质：能减轻氧化应激对大脑的损伤，如蓝莓、草莓、橙子等水果富含抗氧化物质。 饮食调整只是抑郁症综合治疗的一部分，患者还需结合心理治疗、药物治疗等，并保持良好的生活习惯和积极的心态。
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