乳房自我检查通常包括观察外观、触摸乳房、检查乳头、感受腋窝、留意变化等步骤。 1.观察外观:在明亮的光线下,面对镜子,双臂下垂,观察乳房的大小、形状、皮肤颜色和质地,注意有无凹陷、红肿、皮疹或橘皮样改变。 2.触摸乳房:仰卧,用指腹从乳房外上象限开始,沿顺时针方向轻轻按压触摸,感受有无肿块、结节或增厚。 3.检查乳头:用拇指和食指轻轻挤压乳头,观察有无乳头溢液,注意溢液的颜色和性质。 4.感受腋窝:用手指触摸腋窝,检查有无肿大的淋巴结。 5.留意变化:每月固定时间进行检查,对比之前的情况,留意乳房的任何新变化。 定期进行乳房自我检查有助于早期发现乳房的异常,但这不能替代专业的乳腺检查。如果发现异常,应及时到正规医院就诊。
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