你好,这个不过去也使用跑步机的方法:跑步机运动虽然看似简单,但要是毫无准备地上机锻炼,有可能会不适应,甚至会摔跤,造成损伤。因此,上机运动前应该充分地做好准备活动。重点是对脚筋、跟腱、小腿、大腿等肌肉群做拉伸,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。另外,使用前须先检查跑步机的放置是否稳定,台面是否干燥。在开始运动之前,双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上,预防滑倒。此外,我们建议,跑步机的安装最好面对窗外,这样运动时会有类似户外活动的感觉。假如做不到,也可以面墙安放一幅动感灯箱风景画,以减少视觉疲劳。室内要通风,可开空调,但温度不宜过低。运动时可播放一些节奏感较强的背景音乐,以调节情绪。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
导语:现在一些水果四季都能见到,人们也热...
心脏是人类生命的来源,养生先养心,3大措...
养生保健,你有没有什么错误认识呢?在越来...
几款便秘的调理药膳:首乌红枣粥、决明子蜂...
最近,微博上流传的一则消息吓着了不少人。...
原则上,孕妇并没有特别的食物禁忌,但出...
著名营养学家于若木教授教导∶“营养乃人...
进入夏季,苦瓜又成了人们餐桌上的佳品。...
现在很多的老人,身体还很健康,不过自己腿...
不育,污染海鲜惹的祸(叙述者:张军,男,...