-
如何进行有效的阴缩运动
疾病：提问于 2013-12-12 17:17 -
病情描述：
如何进行有效的阴缩运动
-
回答1
阴缩运动可通过多种方式实现，包括收肛提气、中断排尿、走路训练、屏住小便、提肛运动等，以增强阴道周围肌肉的张力和盆腔肌肉力量。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.收肛提气：深吸气后闭气，同时收缩肛门，持续数秒后放松，重复多次。
2.中断排尿：小便时有意识中断排尿几秒，稍停后继续，反复锻炼。
3.走路训练：走路时绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
4.屏住小便：小便过程中有意识屏住几秒，稍停再继续，长期锻炼。
5.提肛运动：有便意时屏住大便并做提肛动作，经常锻炼可增强肌肉。
坚持进行阴缩运动有助于改善阴道松弛，但需长期坚持才能取得较好效果。-
- 王净 副主任医师 妇产科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：孕期营养、孕期保健、胎教指导、胎儿宫内监...
-
吃过紧急避孕药来月经后安全期怎么算？
-
- 徐珉 主任医师 广东省中医院 妇科
做完人流一个月同房了能吃紧急避孕药吗？
-
- 徐珉 主任医师 广东省中医院 妇科
女性宫颈疾病（例如：宫颈糜烂、宫颈炎）会...
-
- 冯忻 主任医师 南方医科大学中西医结合医院 妇科
一般哪些人是不能吃避孕药的？
-
- 周兰萍 副主任医师 中山大学附属第六医院 妇科
男人结扎好还是女人结扎好？
-
- 徐珉 主任医师 广东省中医院 妇科
宫颈癌前病变到发展为宫颈癌还有多久？
-
- 何慧仪 主任医师 广州市第一人民医院 妇产科
-
绝经前有什么征兆？
绝经前身体会有两个征兆，首先是月经的改变，包括稀发月经、月经周期紊乱和突然绝经。稀...
康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
-
绝经影响性生活质量吗？绝经后阴道出血是怎么回事？
绝经后会女性阴道分泌液减少，对性生活可有一定影响。性交疼痛严重者，可在医生指导下采...
张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
-
绝经的原因是什么？为什么会出现绝经？
正常女性50岁左右绝经，绝大多数女性绝经属于正常的生理现象，为年龄增长、卵巢功能减...
张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
-
盆腔疼痛如何治疗好？
主要看是由什么原因引起的盆腔疼痛。根据病变的部位，病因的不同而有不同的治疗方法。女...
康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
-
痛经的原因有哪些？
痛经分为原发性和继发性两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，是因为前列腺素...
康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
-
痛经吃止痛片对身体危害大吗？
止痛药不能长期吃，止痛药会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果，痛经切...
康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
就医推荐
